가족마라톤 썸네일형 리스트형 하프 마라톤 완주를 위한 레시피 기한 : 3개월 목표 : 1시간30분 체중목표 : 70kg (감량 10kg) (1)하루는 10km 지속달리기 (2)다른 하루는 인터벌 훈련 - 2km 워밍업 달리기 - 10세트 (질주 150m, 천천히 뛰기 50m) - 1km 페이스다운 - 10세트 (질주 150m, 천천히 뛰기 50m) - 3km 마무리 러닝(자유달리기) (3)하프 연습주 : 1월말, 2월말, 3월말 2016년 1월1일부터 시작. 4월9일 벚꽃마라톤을 위하여 어머니와 아내, 아이들은 5km 건강달리기를 하기로 했다. 아빠의 좋은 모습을 보여주고 싶다. 더보기 이전 1 다음
